Como ter um sonho lúcido com facilidade e como isso mudará sua vida

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ɴᴏᴡ ᴘʟᴀʏɪɴg

Como ter um sonho lúcido                                    com facilidade e como isso                                       mudará sua vida

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❏ ❏ introdução;

❏ ❏ 1 - O que é o sonho lúcido?

             ❏ ❏ 2 - 5 vantagens do sonho lúcido

❏ ❏ 3 - Como controlar seus sonhos - sonhos

             lucidos Instruções o a o para Iniciantes

             ❏ ❏ 4 - Dicas sobre sonhos lúcidos: três

                           maneiras de apoiar sua experiência de

                           sonho lúcido

❏ ❏ 5 - Conclusão

Você não precisa de nenhuma experiência. Depois de entender como pode influenciar seus sonhos, você se divertirá muito.

1- O que é o sonho lúcido?

Os sonhos podem vir em diferentes formas. Eles podem ser positivos, negativos e às vezes até eróticos. Quando sonhamos, experimentamos uma atividade psíquica enquanto dormimos. Processamos informações novas e antigas. Nosso cérebro tem que lidar com as emoções, sentimentos e pensamentos que experimentamos durante o dia. No entanto, também serve para os do ado.

Mas, como você sabe, as coisas mais loucas acontecem com você nesses sonhos. Você não tem controle sobre os eventos e as saídas. Quando você sonha lucidamente, porém, pode mudar isso. Você experimenta um estado de crescimento e pode controlar os eventos em seus sonhos.

Simplificando, os sonhos lúcidos são sonhos em que você tem controle sobre o seu sonho.

Enquanto você tem um sonho lúcido, você basicamente não sabe se está dormindo ou não. Parece que você está realmente acordado . No entanto, você pode verificar isso facilmente. Se você puder se perguntar enquanto está sonhando: “Estou acordado agora?” . E se você tiver uma resposta para essa pergunta, pode ter certeza de que está lúcido.

No entanto, pode ser distinguido entre sonhos lúcidos ativos e ivos. Ambos podem ser divertidos e aventureiros. A diferença é relativamente simples. Em ambos os estágios, você está em um estado “quase desperto”. Em um sonho lúcido ivo, entretanto, você não interfere nos eventos do sonho. Você está apenas tendo uma experiência mais clara do que o normal.

2- 5 vantagens dos sonhos lúcidos

1) e sua mente subconsciente

Você sabia que mais de 90% dos pensamentos estão no subconsciente? Estritamente falando, você só pode ar um décimo do seu cérebro. Se você quiser ler mais sobre o subconsciente, recomendamos nossos artigos sobre ondas cerebrais e hipnose .

Por que é uma vantagem para você ter o ao seu subconsciente? Uma das maiores é que você pode se abrir para seus sentimentos latentes. Assim, você pode pensar ativamente em seu eu interior, analisar conexões e medos e se compreender melhor.

Se você está se perguntando por que tem pesadelos: seu cérebro e subconsciente estão tentando confrontá-lo com seus medos. Não para te machucar, mas sim como um mecanismo de autocura. Sua mente precisa de sua ajuda para lidar com esse tipo de informação. No entanto, se você não estiver ativo e com a mente clara, enquanto sonha, esse processo é atrasado e não é muito eficaz.

Assim, você pode trabalhar seus medos por meio de sonhos lúcidos e traduzir em realidade os insights que fizer e usá-los a seu favor. Algumas pessoas também usam a técnica dos sonhos lúcidos para lidar com a solidão ou a depressão.

2) Livre-se dos pesadelos

Ninguém gosta de pesadelos. Estamos indefesos e devemos ar principalmente sentimentos negativos. Perdemos a pessoa que amamos, somos perseguidos por alguém ou nos infligem danos materiais.

Como aprendemos acima, os pesadelos são o resultado de uma reação de defesa de nossa mente a más memórias e emoções. A genialidade dos sonhos lúcidos é que você pode se livrar dos pesadelos.

Depois de ver uma série de eventos negativos em seus sonhos, você pode simplesmente lembrar a si mesmo que tudo é apenas um sonho. Será mais fácil para você lidar com os acontecimentos enquanto dorme. Ou ainda melhor: você pode agir. Como tomador de decisões em seu sonho lúcido, você pode traçar uma linha positiva em qualquer pesadelo.

Assuma o controle de seus sonhos e acabe com os pesadelos.

3) Treine para a realidade

Comece a ter sonhos lúcidos suavemente, porque em seus sonhos se aplicam regras diferentes das da realidade. Em primeiro lugar, você deve aprender a sonhar com plena consciência. Depois de dominar isso, você pode começar a intervir ativamente em seus sonhos.

Mas você não deve usar% este ambiente único apenas para se divertir. Use-o para se preparar para situações da vida real. Você tem medo de um grande teste? Você quer parecer mais autoconfiante ou confessar seu amor a uma pessoa e tem medo do que ela vai dizer?

Tente usar seus sonhos especificamente para essas situações. Pense em cada cenário e descubra qual seria sua resposta. Você vai fazer uma importante apresentação da empresa para seu chefe e tem medo das perguntas que possam surgir. Em seu sonho, você pode não apenas praticar para esta apresentação e pensar nas respostas a essas perguntas, como também pode deixar o sonho terminar positivamente e entrar na apresentação com confiança.

4) Entenda seus sonhos

Os sonhos podem ser confusos. Especialmente quando você só consegue se lembrar de frações. A interpretação dos sonhos é uma forma, mas na maioria dos casos, encontramos mais perguntas do que antes. Não apenas a variedade de símbolos (qualquer objeto da vida real pode ser um símbolo de sonho) torna difícil interpretar um sonho, mas também as combinações possíveis de vários símbolos.

Nossa mente quer nos dar uma mensagem quando sonhamos. Por exemplo, podemos ser capturados em um sonho por uma aranha em sua teia. Em primeiro lugar, você pensará na aracnofobia, o medo de aranhas. Mas a aranha pode ser interpretada em várias direções. Por um lado, a aranha representa mentiras e enganos. A teia de aranha é um símbolo do seu ambiente e você pode se encontrar em um círculo de amigos nos quais não confia muito.

Por outro lado, uma aranha tecendo uma teia também pode ser conectada à construção de uma casa. Nós, ou pessoas do nosso meio, representamos a aranha, enquanto a teia simboliza a casa. Portanto, há mais do que apenas uma maneira de interpretar um símbolo do sonho. Claramente, nunca é definível, a menos que você esteja sonhando lucidamente.

5) Divirta-se

Como já mencionado: você é o tomador de decisões em seu sonho lúcido. Você pode fazer o que quiser. Dirija o seu carro esporte desejado, surfe sob o sol escaldante do meio-dia de Miami ou faça sexo com sua paixão secreta. Tudo é possível no seu sonho.

O que é notável, entretanto, é que todo sonho é mais intenso do que todo livro ou filme. Você experimenta sonhos com todos os seus 5 sentidos. Eles parecem realidade. Use os sonhos lúcidos como motivação e acorde cheio de energia positiva.

3- Como controlar seus sonhos - sonhos lucidos Instruções o a o para Iniciantes

Agora que percebemos que os sonhos lúcidos têm várias vantagens, vamos falar sobre como ter sonhos lúcidos.

O seguinte manual é para iniciantes. Qualquer um pode sonhar lucidamente. Requer apenas alguma preparação e prática. Mais uma coisa: você não pode forçar a realização de um sonho lúcido. Não há regra específica sobre quantos sonhos são necessários para sonhar com lucidez.

As melhores dicas são: Seja paciente, pratique e entre mentalmente nisso.

Etapa 1: Lembre-se de seus sonhos

A primeira coisa que você deve fazer é melhorar a memória dos seus sonhos. Lembrar dos seus sonhos é um o importante no seu caminho para os sonhos lúcidos. Se você não consegue se lembrar do que sonhou, terá dificuldade em manter sua atenção ereta enquanto dorme.

Pessoas que podem sonhar lucidamente podem lembrar-se de um número excessivo de sonhos.

Sua memória representa a ponte e o ponto de entrada para o mundo dos sonhos. Portanto, se você ficar mais atento aos seus sonhos, será mais fácil sonhar ativamente.

Aqui estão algumas dicas e truques sobre como você pode se lembrar de seus sonhos com mais facilidade. Observe, entretanto, que nem todos os métodos são eficazes para todos. Você tem que experimentar um pouco até que tenha esclarecido qual método é melhor para você.

Mantenha um ritmo de sono regular

Tente manter um bom ritmo de sono. Vá para a cama e levante-se em horários semelhantes. Se você tiver algum problema com isso, poderá definir vários alarmes. Depois de um tempo neste ritmo, você notará que não precisará mais do alarme.

Pode não ser totalmente claro para você no início, mas sua mente vai agradecer se você dormir em horários regulares. O cérebro funciona melhor e você será capaz de se concentrar por mais tempo se mantiver um horário regular de sono. Além disso, pessoas com sono regular tendem a sonhar mais.

Quem sonha mais pode lembrar mais.

Mantenha um diário de sonhos

Se você quiser se lembrar de seus sonhos com mais facilidade, basta escrevê-los. Coloque um bloco de notas e uma caneta ao lado da cama para uma preparação ideal e comece a escrever assim que acordar. Se você vai se deitar todos os dias com o objetivo de anotar tudo o que sonhou, esse automatismo se torna um hábito em algum momento.

A atenção que você tem enquanto dorme tornará mais fácil para você entrar no seu sonho mais tarde.

Aqui estão três maneiras simples de manter seu diário de sonhos:

Caneta e papel

Smartphone

Computador portátil

De preferência caneta e papel. Uma folha de papel não precisa ser inicializada e você pode começar diretamente da cama, pois o papel e o lápis estão prontos na mesa de cabeceira. Isso permite que você escreva suas memórias mais rápido. O texto manuscrito, em comparação com o escrito em seu smartphone ou laptop, é melhor memorizado em sua cabeça.

Apenas escreva tudo o que você puder pensar. Não precisa ser em frases completas, palavras-chave são perfeitamente adequadas. É mais importante capturar tudo do que escrever frases limpas. Você pode melhorar a gramática depois.

Outro motivo para a escrita tradicional à mão é o brilho da tela, muitas vezes chamativo, de um laptop ou smartphone. Pode ser mais difícil para você voltar a dormir depois.

Porém, se você precisa se levantar para acender a luz, o smartphone é uma boa opção. Para muitos, isso é ao lado ou mesmo na cama de qualquer maneira. Você pode ajustar o brilho da tela e, claro, também há aplicativos gratuitos de diário e notas.

Como alternativa à escrita, você também pode usar a função de ditado padrão do smartphone.

Acordar cedo

O cérebro humano tende a nos fazer sonhar nas primeiras horas da manhã. Portanto, se você tiver problemas para se lembrar dos seus sonhos, pode ser porque você esteve fora da fase do sonho por muito tempo.

Por que você não define um despertador cerca de uma hora antes de normalmente se levantar? É mais provável que você acorde na fase do sonho. Em seguida, anote o que você experimentou e durma a última hora até finalmente se levantar.

Viva saudavel

Um estilo de vida saudável pode ser a chave para lembrar seus sonhos.

Pessoas que têm um estilo de vida saudável tendem não apenas a ter um ritmo de sono regular, mas também a uma maior capacidade de pensar e se concentrar.

Além disso, a maconha e o álcool podem bloquear seus sonhos. Mesmo se você sonhar sob a influência do álcool, será muito mais difícil lembrar-se de seus sonhos. Para aprender os sonhos lúcidos, é melhor evitar o álcool e outras drogas.

Definir despertadores aleatórios no meio da noite

pode parecer uma loucura acordar no meio da noite para anotar os sonhos vividos.

No entanto, só recomendo esse método no caso de todas as dicas e truques anteriores não funcionarem para você. Portanto, se você tentar anotar tudo diretamente de manhã, tiver um ritmo de sono regular e um estilo de vida saudável, e ainda assim não conseguir realizar seus sonhos, deve definir alarmes aleatórios no meio da noite.

Acontece que a maioria das pessoas sonha em ciclos de 90 minutos. Portanto, para começar, defina um despertador para 90 minutos depois de dormir. Experimente isso por alguns dias.

Se você ainda não consegue se lembrar dos seus sonhos depois de uma ou duas semanas, provavelmente é por causa do seu sonho natural e do ritmo do sono. Mova o tempo de despertar 15 minutos para trás. Portanto, ajuste o alarme para 105 minutos depois de dormir. Se isso não funcionar após 2 semanas, adie o tempo de despertar por 15 minutos novamente.

Faça isso até descobrir os intervalos de tempo em que você sonha.

Etapa 2: Faça verificações regulares da realidade

Mesmo que pareça estúpido: para distinguir entre sono e realidade, primeiro você precisa saber quando está acordado e quando não está.

Pessoas que dominam os sonhos lúcidos realizam regularmente testes de realidade. No entanto, as mesmas verificações da realidade também são realizadas no estágio do sonho, a fim de ser capaz de distinguir com sucesso entre a realidade e um sonho. Sem qualquer prática, entretanto, esses testes de realidade não podem ser executados durante um sonho.

Você tem que praticar e treinar essa técnica todos os dias.

Aqui estão algumas verificações de realidade comprovadas que funcionaram na prática.

Verificação da realidade 1: Esqueça a gravidade

As regras físicas da gravidade não têm significado em nossos sonhos. Em teoria, podemos decolar ou pular metros de altura. Assim, você pode verificar em um segundo se está acordado ou não. Apenas pule. Se você decolar e começar a voar, você estará em um sonho.

Verificação da realidade 2: mover coisas

Nos sonhos, é possível mover coisas sem tocá-las. Esta é provavelmente a maneira mais simples, mas eficaz, de lembrar que você está na realidade e não sonhando. (Infelizmente) Você não tem superpoderes.

Verificação da realidade 3: leia um pouco

Hoje estamos expostos a uma enxurrada de informações. Em todos os lugares, vemos e lemos números e textos. Especialmente na era digital.

Em um sonho, entretanto, é difícil para nós ler textos ou decodificar números. A probabilidade de você ler o mesmo texto duas vezes em um sonho é de cerca de 25%. Uma terceira tentativa reduz ainda mais essa probabilidade.

Há duas razões para isso. Por um lado, os textos e números nos sonhos mudam com frequência e, por outro lado, requer uma enorme capacidade de concentração para ler textos e números nos sonhos.

Portanto, se você realmente deseja saber se está sonhando ou não, tente ler um texto que você vê duas ou três vezes seguidas. Se você conseguir ler sem esforço, estará bem acordado.

Verificação da realidade 4: Realize verificações da realidade na cama

Particularmente com iniciantes, pode acontecer que você tenha a sensação de que não está realmente acordado após um sonho lúcido. A separação entre realidade e sonho pode ser muito difícil, especialmente no início.

Nossa dica aqui é: Faça esse teste de realidade (não importa o tipo) uma vez quando for dormir e uma vez quando se levantar. Faça isso até que se torne uma rotina e você nem perceba mais conscientemente. Isso torna mais fácil para você ver os limites entre o sonho lúcido e a realidade.

Realidade Checada 5: Trabalhe continuamente em você mesmo

Trabalhe continuamente em testes de realidade. Seja paciente, mesmo que a princípio pareça estranho. Faça essas verificações da realidade várias vezes ao dia. Devem ser feitas tentativas para combinar os métodos mencionados acima e, se possível, realizá-los regularmente. Seja na cama pela manhã, no caminho para o trabalho ou em casa.

Você terá que fazer esses testes de realidade regularmente enquanto sonha. Você mantém sua mente no mundo dos sonhos e a deixa saber que você não está na realidade. Portanto, é um exercício muito importante que você deve levar a sério.

Etapa 3: comece a ter sonhos lúcidos

Se você consegue se lembrar de seus sonhos regularmente e as verificações da realidade fazem parte de sua vida diária, você está pronto para ter um sonho lúcido. As duas etapas acima podem ser suficientes para começar a ter sonhos lúcidos.

Já esclarecemos a diferença entre um sonho e um sonho lúcido. No entanto, não falamos sobre como são os sonhos lúcidos. Os sonhos podem ser fundamentalmente divididos em duas coisas. Informações e emoções. O que sonhamos é informação, o que sentimos emoções. Raramente sabemos como realmente nos sentimos em um sonho. Normalmente, lembramos apenas das informações.

Portanto, lembramos o que aconteceu em nossos sonhos, mas não podemos realmente entender como costumávamos nos sentir. Essa é a diferença para os sonhos lúcidos. Quando você sonha lucidamente, também pode se lembrar de suas emoções. Você achará mais fácil dizer como se sentiu. Você não só poderá escolher entre um sonho bom e um sonho ruim, mas se lembrará de cada detalhe porque realmente os vivenciou.

Isso porque você registra sonhos claros com todos os 5 sentidos. Você realmente sente as coisas com que sonha.

4- Dicas sobre sonhos lúcidos: três maneiras de apoiar sua experiência de sonho lúcido

Algumas técnicas para ajudá-lo a clarear sua cabeça. As notas a seguir fornecem boas ferramentas, além dos métodos já listados. Use as dicas e truques a seguir como um complemento para as instruções acima, não um substituto. Acima de tudo, eles podem ajudá-lo com a Etapa 3: Comece a Ter Sonhos Lúcidos.

Música para sonho lucido

Uma música agradável pode certamente contribuir para o relaxamento. Batidas binaurais também podem ser uma opção. Cientificamente, o sonho lúcido só acontece com certas ondas cerebrais.

Portanto, a música certa pode ajudar a nos acalmar e causar um certo tipo de ondas cerebrais. Portanto, se ouvirmos música relaxante, ela pode nos ajudar com os sonhos lúcidos. É melhor deixar a música tocar enquanto você tenta adormecer. Você pode encontrar algum material adequado no YouTube:

60 minutos de hipnose de sono para sonhos lúcidos

Batidas binaurais de seis horas para sonhos lúcidos

Registro de sono de sonho lúcido de oito horas

Chá e Ervas

Em geral, ervas e chás orgânicos podem acelerar os sonhos lúcidos. Geralmente, você pode comprar essas ervas como chá ou pílulas. No entanto, esclareça com antecedência se você pode ter alergia ou outra intolerância médica a certas ervas antes de tomá-las.

Tal como acontece com a música, essas ervas não são garantia de sonhos lúcidos. Depende da sua psique e do seu corpo se você realmente nota uma diferença ou não. Portanto, depois de tomar essas ervas, não há garantia 100% de que você começará a sonhar lucidamente.

Acontece que as seguintes ervas são particularmente boas para sonhos lúcidos:

Crista amarela arbustiva

Crosswort

Colina

Silene

Espargos selvagens

O mais comprovado até agora é o crosswort. O ideal é que essas ervas sejam ingeridas 30 a 60 minutos antes de deitar.

Meditação

Meditar cerca de 10 a 20 minutos antes de dormir pode ser benéfico para os sonhos lúcidos. Tente não adormecer ou entrar em transe muito profundamente. Em geral, também pode ser útil meditar diariamente. Isso não o deixará apenas temporariamente mais perto dos sonhos lúcidos. Pode ajudá-lo a influenciar seus sonhos a longo prazo.

5- Conclusão

Sonhar lucidamente é uma maneira saudável de aliviar psiquicamente a nossa mente. Podemos compreender melhor nosso subconsciente e estar “em paz” conosco.

Você não precisa se preocupar, é totalmente seguro. Você não ficará “preso” em nenhum sonho ou algo semelhante. Isso não é possível.

Mesmo que você aprenda a sonhar conscientemente, não será capaz de controlar seus sonhos completamente. Você só pode indicar aproximadamente a direção em que seu sonho deve ir. Infelizmente, controlar ativamente seus sonhos só é possível nos casos mais raros.

Nos sonhos lúcidos, você pode até chegar ao ponto em que pode usar todos os seus sentidos que, de outra forma, apenas usaria na realidade. Em outras palavras, você pode ouvir música, sentir as coisas que toca em seus sonhos ou até mesmo saborear a comida que ingere.

Os sonhos lúcidos são reais e uma ótima experiência que vale a pena tentar.

Crs: Mind mania